Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochen-Kurs 2026
Über mich
Das Praktizieren von Achtsamkeit war für mich in herausfordernden Lebenssituationen ein Anker und gab mir Halt.
Die wohltuende Möglichkeit im Hier und Jetzt präsent zu sein fasziniert mich bis heute. In einer Welt die immer unüberschaubarer zu sein scheint, kann Achtsamkeit eine Einladung an sich selbst sein, sich in seinem eigenen Körper ein Zuhause zu schaffen.
Nach einem Studium der Psychologie (B.Sc.), der Ausbildung zum Systemischen Berater (SG) und zum Supervisor (DGSv) gibt mir das Praktizieren von Achtsamkeit als angehender MBSR-Trainer Sinn und innere Freude.
Dies möchte ich mit anderen Menschen teilen.
Was ist MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) gilt als das am besten wissenschaftlich untersuchteste Achtsamkeitstraining.
Achtsamkeit ist eine wirksame Methode, um besser mit Stress umzugehen, Emotionen zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
In der Praxis bedeutet Achtsamkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Es geht darum, zu erkennen, was im Körper und Geist geschieht, ohne sich von negativen Gedanken oder Sorgen vereinnahmen zu lassen.
Achtsamkeit wird durch Meditation, Atemtechniken oder sanfte Bewegungen geübt. Diese Methoden helfen uns, innezuhalten, die eigenen Gedanken und Gefühle klarer wahrzunehmen und sie loszulassen, anstatt sich in ihnen zu verlieren. Achtsamkeit lehrt uns, mit mehr Ruhe und Gelassenheit durch den Alltag zu gehen.
Ein MBSR-Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters
• mit privatem oder beruflichem Stress
• mit Belastungen durch akute und/oder chronische körperliche Erkrankungen
•mit stressbedingten Beschwerden wie z.B. innere Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, Erschöpfungszuständen, Angst, Bluthochdruck, Migräne
• die sich für eine achtsame Lebensgestaltung interessieren und an einem inneren Weg der Selbsterforschung interessiert sind
• die aktiv zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten
Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, eignet sich aber sehr gut als Ergänzung dazu.
Sind Vorkenntnisse erforderlich?
Zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs benötigen Sie keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen (z.B. mit Meditation oder Yoga).
Eine wichtige Voraussetzung zur Teilnahme ist die Bereitschaft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die tägliche Übungspraxis einzulassen.
Termine / Kosten
8-Wochen-Kurs 2026
22. + 29. Oktober
5. + 12. + 19. + 26. November
3. + 10. Dezember
jeweils donnerstags
09:30 Uhr - 12:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 28. November
10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Orientierungstreffen
Donnerstag, 1. Oktober
09:30 Uhr - 10:45 Uhr
Kosten:
420 Euro je Teilnehmer/in.
Der Tag der Achtsamkeit ist in den Kursgebühren beinhaltet. Die Orientierungstreffen sind kostenfrei. Eine Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.
Veranstaltungsort:
Austraße 34
74076 Heilbronn
Yogazentrum "Yoga 74"
Kontakt:
Oliver Kalb
0162 / 776 218 8
oliver_kalb@gmx.de
Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.
Pearl S. Buck
